Sobre Peso

La mortal comida
“CHATARRA”

“Hoy Chile ocupa el triste récord de tener una población con
 alto índice de sobrepeso y obesidad, ostentando el 
tercer lugar en América Latina.

Un buen desayuno, considerando que hay varias horas de actividad antes del almuerzo. Debiera incluir un lácteo bajo en grasa, como leche semidescremada o yogurt, pan o cereales y fruta. Para la colación,

Pilates y sus efectos en el músculo 

En este aspecto el uso de la Técnica Pilates en el reclutamiento de nuevas fibras musculares es esencial. Los investigadores han demostrado que cuando se realiza un ejercicio conciente, con un alto nivel de concentración y control sobre lo que se está haciendo, se produce un mayor reclutamiento de fibras musculares que participan en la fuerza que realiza el músculo, especialmente de fibras rojas, que son las que tienen un mayor consumo de energía al contar con mayor cantidad de mitocondrias disponibles.
El programa desarrollado para gasto calórico y control de peso corporal se realiza con series de pocas repeticiones y con resistencias variables utilizando resortes de diferentes tensiones en los equipos con que se trabaja, privilegiando el trabajo del músculo en contracciones de tipo excéntrico, que hacen que aunque haya un crecimiento muscular este se produzca a expensas del alargamiento del músculo evitando que la persona se vea mas ancha. Como consecuencia nuestro cuerpo se ve más fibroso y estilizado gastando calorías por un periodo de tiempo mas largo

La mejora del metabolismo

Las razones del uso del ejercicio en los problemas de sobrepeso se dan por que permite un mayor gasto energético , aumentando los niveles de consumo de oxigeno y modificando el metabolismo de la persona, mejorando así alteraciones como la resistencia a la insulina y una mejor disposición a la quema de grasas. Para lograr esto es necesario eso si, mantener una intensidad de ejercicio constante y a una frecuencia cardiaca constante además de tener en cuenta la intensidad del ejercicio que se va a hacer así como la duración y la frecuencia semanal con el que se practica. 


Distintas modalidades de acuerdo a su condición

Es necesario recalcar que la frecuencia y la intensidad del ejercicio son claves para el cumplimiento de nuestros objetivos por lo que la constancia y perseverancia son fundamentales cuando de querer perder peso se trata, además tomando en cuenta que con Pilates el riesgo de lesiones es mínimo, contamos con una herramienta no solo efectiva sino además segura, entretenida y variada para lograr nuestros objetivos en el control del peso corporal.

En consideración a que el grado de sobrepeso y compromiso de la salud es variable en las personas y tanto sus objetivos médicos como personales también suelen ser diferentes, contamos con diferentes alternativas para realizar ejercicio con técnica Pilates