INTEGRAL SOLUTION - Pilates Artrosis


 


Pilates - Artrosis



En cuanto a la ciática, este método proporciona una reeducación postural muy efectiva eliminando malos hábitos. El Pilates contribuye a eliminar las posturas forzadas y a mantener la estabilidad y la posición correcta de la zona afectada, provocando un adecuado alineamiento vertebral. A laz vez, previene pequeñas patologías que pueden ocasionar un pinzamiento en el nervio ciático 
La artrosis es una enfermedad crónica, por degeneración progresiva del cartílago articular, que provoca dolor, falta de movilidad y deformación. Puede aparecer en cualquier articulación del organismo, siendo los más comunes: dedos de las manos, rodillas, cadera, columna cervical y columna lumbar.
Es una patología que suele afectar a la totalidad de los cartílagos articulares ( dicho cartílago es como una especie de ” funda protectora” que envuelve a los extremos de los huesos que intervienen en una articulación y colabora amortiguando el roce entre ellos) aunque generalmente afecta con mayor intensidad a las articulaciones que soportan mayor peso ( manos, rodillas, cadera, columna).n cuanto a su tratamiento, en la actualidad no existe ninguno específico ni definitivamente curativo, pero es posible encontrar una amplia variedad de recursos para prevenir el avance de la enfermedad.La clave para prevenir su aparición y reducir sus efectos consiste en mantener la movilidad y la estabilidad de las diferentes articulaciones del cuerpo, lo cual se logra practicando regularmente ejercicios de bajo o nulo impacto, integrales y equilibrados. Son pocos los sistemas de ejercicio que reúnen estas características, siendo el Método Pilates el más indicado entre todos ellos.
La técnica de Método Pilates es muy recomendada en casos de artrosis ya que con ella se realizan ejercicios para favorecer el movimiento articular, irrigando y dando tono a los ligamentos y drenando la articulación.De este modo se logra mejorar la estructura de sostén de la articulación, fortaleciendo y flexibilizando todos los grupos musculares que amortiguan la carga y así aliviar los dolores, mejorar la movilidad de la articulación afectada e, incluso, revertir el curso deformante de la enfermedad.Por ello, los ejercicios del Método Pilates, mediante sus movimientos suaves realizados de forma muy controlada, son una eficaz técnica de rehabilitación para los afectados por esta patología (previa aprobación médica)tura de sostén de la articulación, fortaleciendo y flexibilizando todos los grupos musculares que amortiguan la carga. Se realizan ejercicios para favorecer el movimiento articular, irrigando y dando tono a los ligamentos y drenando la articulación.Ejercicios específicos para Artrosis
La técnica Pilates enseña al individuo que sufre esta patología movimientos suaves realizados con un gran control, adecuando los ejercicios para evitar las sobrecargas que puedan aumentar el dolor, y siendo conscientes de las limitaciones por el avance de la patología que tenga cada persona, evitando aquellos movimientos que puedan agudizar los síntomas. Las principales recomendaciones que podemos dar para las principales afecciones de artrosis son las siguientes:
Artrosis Lumbar: colocación postural, ergonomía y ejercicios para fortalecer la zona lumbar y abdomen, potenciados por una respiración muy concreta, movilizaciones suaves de pelvis y estiramientos. Evitar como prevención pesos excesivos y la bipedestación prolongada. Enseñar colocaciones posturales.
Artrosis Cervical: movimientos de semi-giro y estiramientos. Evitar los malos hábitos posturales, así como posiciones mantenidas de inclinación del cuello en flexión.
Artrosis de Rodilla: ejercicios de estiramiento, movimientos suaves de zigzag. Potenciar los estabilizadores de la pelvis. Movilizar las articulaciones y fortalecer los músculos de las piernas.
Artrosis de Caderas: no realizar demasiado tiempo ejercicios de pie. Colocación postural adecuada. Reducir pesos. Ejercicios de movilización articular. Fortalecer glúteos, abductores, aductores, caja pélvica y abdomen.

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